最近，年青东谈主聊天偷偷多了一句暗号：“今天你保护前额叶了吗？”到底“前额叶”是什么？年青东谈主为何俄顷驱动矜恤科学用脑？年青东谈主平素有哪些用脑、护脑俗例？对这波“用脑卫生”飞扬又有什么看法？

南皆权衡院于2026年4月面向90后、00后群体发起的一项问卷造访收尾显露，大部分年青东谈主虽已矜恤到“用脑卫生”主见，但果真能主动给大脑休息技巧的仅占两成半，六成受访者自评“用脑卫生”水平仅处于合格线角落。这波飞扬背后，是年青东谈主对科学用脑、改善精神气象的蹙迫需求。

“大脑CEO”在年青东谈主中领悟度超大概

前额叶皮层，被神经科学界称为大脑的“首席实行官（CEO）”，崇敬逻辑推理、驻防力界限、决议及心情惩处。简便说，那些让你看起来像“熟谙大东谈主”的高档领悟功能，皆由它掌管。

造访显露，这一专科术语已在年青群体中得胜“破圈”。88.12%的受访后生默示，在本次造访前已“传奇过”或“刷到过”关连主见。其中，44.76%的东谈主甚而在酬酢圈中参与过磋议。

当被问及对“用脑卫生”的第一反适时，近半数（45.24%）合计是“养成科学用脑、幸免过度铺张的提议”，另有28.57%将其妥洽为“‘别熬夜、多休息’的新说法”。在了解主见的群体中，67.46%的东谈主明晰知谈前额叶崇敬专注、决议、心情调遣等高档功能。

六成后生“被迫休息”： 累了才停，多线程使命成常态

道理皆懂，但行径滞后。造访形色了一个典型年青用户的用脑逆境：惟一24.01%的受访者养成了主动给大脑安排休息的俗例；高达61.31%的东谈主属于“被迫型”，直到大脑感到窘迫才停驻来；更有11.19%直言“思作念，但实在没技巧”。受访者Chloe坦言：“刻下每天面临无数信息，前额叶真的很容易‘累到’。”

当嗅觉“大脑转不动”时，年青东谈主最喜爱的“充电”花样前三名辞别是：战争大当然（52.21%）、远隔电子居品（44.06%）、畅通或听音乐（42.19%）。但是，仍有近两成（19.81%）遴荐以刷短视频、打游戏这种看似收缩，实则可能不竭铺张驻防力的花样应答，还有3.03%的东谈主遴荐“硬撑，喝咖啡不竭干”。

哪些步履被合计是在透支前额叶？昔时一个月中，64.10%的受访后生承认“明明躯壳很累，还在熬夜刷手机/使命/学习” ；58.28%坦言 “脑子一直停不下来，反复思琐事” ；此外，“被碎屑化信息轰炸”（45.22%）和“同期作念好几件事，嗅觉脑子很乱”（42.42%）亦然高频选项。

六成自评刚合格： 多数东谈主用脑气象亚健康

当被条目为我方的“用脑卫生”水平打分时，收尾呈现出典型的“橄榄型”漫衍。61.07%的受访后生打出4-6分（满分10分），自评“时好时坏，合格线角落”；24.01%打出7-9分，合计我方“大部分技巧在难得”；而自嘲“基本不难得，抢庄牛牛大脑在裸奔”（0-3分）的占11.66%。

这组数据印证了一个判断：绝大多数年青东谈主已阻塞到问题，但尚未造成富厚、有用的用脑俗例，处于一种“知其然，而难坚捏”的亚健康气象。

受访后生小嘉共享：“思起我方去看中医的时候，医师说了一个词‘心神外散’，交接我要把心神内敛少许，比如坐车的时候就不要玩手机，睡前也不要秉承太浓烈的前言刺激，让大脑张弛有度。”

飞扬背后： 但愿科学用脑改善精神气象

这场“保护前额叶”的磋议，究竟是会聚噱头，已经能起到正向疏导科学用脑的作用？造访收尾彰着倾向于后者。跨越九成的受访后生合计这一主见对我方有实质匡助，其中30.54%默示“已据此转变用脑俗例，嗅觉更好”。

长远分析“保护前额叶”飞扬背后的意旨，64.80%的受访者合计这响应了年青东谈主“但愿用科学措施改善精神气象，而非单纯‘鸡汤’” ；61.31%的东谈主看到的是 “年青东谈主越来越扫视身心健康，不光是心情” 。也有46.62%的东谈主合计这是在“为平素窘迫感寻找一个合理的讲明和出口”。仅有11.42%的东谈主合计“仅仅一阵会聚热梗”。

有受访后生在留言中指出，优化外部环境对“用脑卫生”的广博性，“高压、信息泛滥的环境会捏续铺张前额叶的领悟资源，个东谈主即使有精粹俗例也难以督察。”

不外，也有年青东谈主合计富厚我方“内核”更广博，只靠外部环境来提示我方保护前额叶的成果是暂时的，养成自我保护的长期俗例才是最有用的。另一位受访者“七七”合计，“外部环境的确是很大的成分，但对我而言，奈何在一派急流中勇猛开采起我方的递次，自己便是一个东谈主生课题。”

不少受访后生提议，“但愿加大这类话题（科学用脑）的科普力度，推出一些科学用脑方面的科普视频或教程，让更多东谈主相识到保护大脑的广博性，从而造成精粹的社会氛围”。

样本阐明：

南皆大数据权衡院于2026年4月10日至4月15日面向90后、00后群体开展会聚问卷造访，有用样本掩饰各劳动气象、情谊婚育气象的后生群体，其中90后占25.64%，95后占30.07%，00后占37.30%。

出品：南皆大数据权衡院

筹备：王卫国 邹莹

统筹：张纯 关健明

采写：南皆权衡员 麦洁莹

打算、动效：林泳希 郭文哲

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