是不是有技能认为，药明明依期吃了，可那些小发作——比如转眼愣神、手不自发抖动——仍是防不堪防？心里忍不住咕哝：是不是得再加点药量？

问题可能不出在药量不够，而出在你的躯壳“养料”跟不上了。

这就像一块地盘，光除草（吃药）不够，还得施肥（养分）。地力肥了，杂草当然长得少。

总遣散不住的“小发作”，可能是躯壳在喊“饿”

好多患者没意志到，永久服药会偷偷奢华躯壳里某些要道养分素。而这些养分，恰是保管神经幽静不可或缺的“维稳部队”。

一朝缺少，神经元就像没了“润滑剂”和“幽静器”，变得超越敏锐，少许风吹草动就容易“短路”，施展为难以遣散的小发作。

补对这些养分，颠倒于给大脑这支“队列”补充弹药和粮草，让药物这个“主帅”能更好地教悔作战。

这三类养分素，是神经的“维稳铁三角”

B族维生素——神经的“润滑油”

缺了会如何：脑子像生锈的齿轮，转得慢，反映蠢笨，接续愣神，牢固力涣散。

为什么要道：它们是合成神经递质的必需原料，好比神经信号传导路上的“润滑油”。润滑油少了，信号传输就卡顿，小发作就来了。

何如补：

维生素B6：香蕉、鸡肉、金枪鱼、菠菜。

维生素B12：动物肝脏、蛋类、奶成品。

叶酸（B9）：深绿色蔬菜（芦笋、菠菜）、豆类、坚果。

镁元素——自然的“安祥剂”

缺了会如何：行动烦懑发麻、肌肉跳跃、眼皮乱跳，晚上躺床上脑子却静不下来，入睡发愤。

为什么要道：镁能转换神经细胞膜的通透性，抢庄牛牛匡助“维稳”，扼制神进程度振奋。缺了它，大脑就像少了“刹车”。

何如补：

晚餐喝碗小米粥，捏一小把南瓜子当零食。

多吃点深绿色蔬菜（比如菠菜），大概一根香蕉。

Omega-3脂肪酸——脑细胞的“修理工”

缺了会如何：嗅觉脑子像蒙了一层雾，想维不昭着，记挂力下落，发作后疲倦感超越重。

为什么要道：它是组成脑细胞膜的主要因素，能抗炎、保护伞经。好比给脑细胞穿上“驻守服”，让它们更稳固，不易被颠倒放电“击穿”。

何如补：

每周吃2-3次深海鱼（如三文鱼、沙丁鱼）。

素食者不错吃亚麻籽油、核桃。

紧迫提醒：养分是“助攻”，不是“替补”

终末这句是要点，千万记牢：养分支持是“最好助攻”，毫不可替代药物调理这个“主力时尚”。

不可自行减药/停药：通盘养分调整，齐必须在原有轨范调理的基础上进行。

食补优于药补：优先通过平衡饮食来补充，不要盲目购买保健品。

磋议医师：若是你也面对通常困扰，最好磋议医师或养分师，进行专科评估后再作念调整。

当你嗅觉病情参加平台期，不要只盯着药罐子。不妨回及其，望望我方的一日三餐。把神经所需的“养料”补足，也许就能冲破僵局，迎来更动。