假期一到

好多东谈主容易久坐不动

比如打牌、玩电脑游戏等

若是坐姿再不正确

就容易引起腰椎间盘迥殊等

腰部组织失衡

从而引起各式腰部疾病

保举你两个养生穴位

肾俞穴+腰阳关穴

让你腰好、腿好、体格好

还能补肾抗苍老

快随着小圈沿途试试吧～

本文审核内行

付国兵

北京中医药大学东方病院

推拿理疗科 主任大夫

穴位一：肾俞穴

常常按揉不错匡助减慢苍老、补肾强腰。

取穴位置：

后腰与肚脐正对的穴位为命门穴，旁开1.5寸即是肾俞穴。

按揉步调：

双手抓拳，用第二掌指错误点住肾俞穴，米兰体育app渐渐按揉3分钟。

穴位二：腰阳关穴

东谈主体肾阳软弱，湿邪就容易千里积在腰阳关处，牛牛腰背酸痛就容易找上你。按揉腰阳关穴，不仅不错匡助缓解腰背酸痛，还不错匡助改善阳痿早泄、痛经等男科、妇科问题。

取穴位置：

腰阳关穴位于东谈主体腰部，后正中线上，第4腰椎棘突下凹下处。

按揉步调：

一般以手掌推拿为主，由上往下推，渐渐推拿3分钟。

沿途动起来

缓解腰部不适

起原：CCTV生计圈